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La Méthode n°1 en France

Retrouvez votre Juste Poids

Une méthode structurée, efficace et durable basée sur les protéines naturelles et les légumes. Sans frustration, avec des résultats visibles dès la première semaine.

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+40 millions de personnes convaincues

Femme détendue sur un canapé blanc, illustrant le bien-être de la méthode Dukan

-10 kg

En moyenne sur 3 mois

Objectif atteint

85% du parcours

Portrait du Dr Pierre Dukan, médecin nutritionniste et créateur de la méthode Dukan

Dr Pierre Dukan

Médecin nutritionniste

Le fondateur

Qui est le Dr Pierre Dukan ?

Médecin nutritionniste français, le Dr Pierre Dukan a consacré l'essentiel de sa carrière à la prise en charge du surpoids. Il en a tiré une approche fondée sur les protéines : manger à sa faim, retrouver son juste poids, puis le garder.

40 ans

de pratique en nutrition

2000

Je ne sais pas maigrir

4 phases

attaque → stabilisation

Découvrir les deux méthodes Ses livres

Les deux méthodes Dukan

Choisissez la méthode Dukan qui correspond à votre rythme.

Méthode Dukan

Méthode classique

La méthode forte pour perdre vite et beaucoup, sans faim ni calories à compter, avec un cadre pour lancer la perte en confiance sur la durée.

Voir les 4 phases

Méthode Dukan

L'escalier nutritionnel

L'escalier nutritionnel, une progression sur 7 jours où chaque marche ajoute une nouvelle catégorie d'aliments.
  1. Lundi
    Base protéinée
  2. Mardi
    + légumes
  3. Mercredi
    + 1 fruit
  4. Jeudi
    + 2 tranches de pain
  5. Vendredi
    + 40 g de fromage
  6. Samedi
    + 200 g de pâtes
  7. Dimanche
    + 1 repas de gala

La méthode douce en 7 marches pour avancer, en réintroduisant les aliments tout en gardant un cadre motivant.

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Les nouveautés Dukan

Les dernières arrivées sélectionnées pour varier votre routine Dukan sans sortir du cadre.

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Ebook pack (recette + produits) édition 2
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Ebook pack (recette + produits) édition 2

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Ebook recette Dukan édition 2
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Ebook recette Dukan édition 2

Recevez chaque mois une nouvelle édition de l'E-Book Recettes Dukan et découvrez des recettes inédites, gourmandes et riches en protéines, créées en collaboration avec Lusee Bertan. Chaque édition comprend des recettes 100 % compatibles avec la méthode Dukan, simples à réaliser et pensées pour vous aider à varier vos repas tout en poursuivant vos objectifs de perte de poids. 📖 Téléchargement immédiat de l'Édition 1 après votre achat, puis accès à une nouvelle édition à chaque renouvellement. Abonnement avec engagement de 6 mois. Gérez votre abonnement directement depuis votre espace « Mon abonnement » : consultez vos prochaines dates de prélèvement, suivez votre abonnement et demandez son annulation. Celle-ci prendra effet à la fin de votre période d'engagement afin qu'aucun renouvellement ne soit effectué au-delà des 6 mois.

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Les essentiels Dukan

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Nutrizione per tutti

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Konjac & Son d'Avoine

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Des résultats visibles

Des résultats visibles, des histoires sincères, de la première étape à la transformation.

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Sophie L. après
Sophie L. avant
Avant
Après
-18kg

Résultat obtenu

En 4 mois

Sophie 34 ans

J'avais tout essayé, mais la méthode Dukan est la seule qui m'a donné des résultats immédiats sans avoir faim. Les deux premières semaines ont été incroyables !

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Paul M. après
Paul M. avant
Avant
Après
-22kg

Résultat obtenu

En 5 mois

Paul 38 ans

Le plus dur pour moi était de cuisiner. Avec les produits Dukan et les recettes simples, j'ai pu intégrer le régime dans ma vie professionnelle chargée.

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Claire D. après
Claire D. avant
Avant
Après
-25kg

Résultat obtenu

En 6 mois

Claire 42 ans

Le plus dur pour moi était de cuisiner. Avec les produits Dukan et les recettes simples, j'ai pu intégrer le régime dans ma vie professionnelle chargée.

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Notre équipe sélectionne chaque mois les produits qui font la différence dans votre parcours.

  • Sans sucre ajouté
  • Riche en fibres
  • Son d'avoine bio

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Bonjour Sophie

Jour 24 · Phase attaque

Suivi de poids

-7.2kg

70.8kg

Menu du jour

Poulet grillé & légumes

4.8 / 5

180k avis

Liste auto

Poulet 500g
Courgettes
Yaourt 0%

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recettes

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